人無時無刻不處于心理(lǐ)壓力之中(zhōng)，事業、家庭、人際關系以及情感、生活，心理(lǐ)壓力在人的生活中(zhōng)扮演着一個“無聲殺手”的角色。在社會轉型期的急劇變遷中(zhōng)，人的不确定性增加。 競争的壓力、生存的焦慮、發展的期許、情感的困惑等各種因素交織在一起，當他(tā)們發現在實際得到的和期許得到的、自己得到的和他(tā)人得到的之間存在很(hěn)大差距的時候，就會産(chǎn)生“相對剝奪感”。但在日常生活中(zhōng)，人們可(kě)能(néng)并不知道自己所承受的心理(lǐ)壓力達到了什麽程度。

     44歲的劉先生是一家大商(shāng)場的經理(lǐ)，每天工(gōng)作(zuò)量非常大。常常在飯桌上觥籌交錯的他(tā)卻常自稱是“沒有(yǒu)任何知心朋友的人”。由于多(duō)年的積累，缺乏友情支撐的劉先生變得暴躁、孤僻、愛猜忌，結果一次小(xiǎo)小(xiǎo)的生意挫折，就将劉先生的精(jīng)神徹底擊潰了，最終他(tā)被送進精(jīng)神衛生中(zhōng)心治療。

“男人活得太累”已是不争的事實，特别是中(zhōng)年男性，既要承擔工(gōng)作(zuò)上的重任，又(yòu)要挑起贍養老人和撫養、教育子女的重擔，從而成為(wèi)心理(lǐ)負荷最重的人群。
　　心理(lǐ)研究表明，由于社會角色的差異，男性在面臨工(gōng)作(zuò)不安(ān)定尤其是失業的危機時，身體(tǐ)積累的過多(duō)壓力往往無法宣洩，易導緻孤僻、猜疑、疲憊、失眠和注意力不集中(zhōng)，嚴重的還會引起神經質(zhì)的偏執和狂躁等病狀。 事實上，男性并非人們所認為(wèi)的那樣強壯。與女性相比，男性免疫力較低，耐久力較差，生命力較弱。世界衛生組織一份調查數據表明，男性的預期壽命要比女性短6年！而且即使不考慮壽命的問題，男性的生命質(zhì)量也通常比女性低。在人們心中(zhōng)男性是強者的形象已經不存在了，心理(lǐ)壓力大，已使男人們成為(wèi)弱者。 

28歲的李小(xiǎo)姐是一家合資公(gōng)司的市場部經理(lǐ)，不但人長(cháng)的漂亮，而且精(jīng)明強幹。在短短工(gōng)作(zuò)的兩年便業績突出，深受上級領導賞識，并多(duō)次委以重任。然而，李小(xiǎo)姐并不快樂，對工(gōng)作(zuò)的全心投入，領導的信任都使她感到身上的擔子沉甸甸的，使其承受着巨大的心理(lǐ)壓力。更讓她苦惱的是同事的嫉妒-男同事對她敬而遠(yuǎn)之，女同事對她竊竊私語，而她又(yòu)不善于人際交往，日子久了難免閑言碎語身“什麽為(wèi)了升職不擇手段了，與領導關系暧昧了……”。以至于終于有(yǒu)一天李小(xiǎo)姐承受不了心理(lǐ)壓力遞上辭呈…….

 女性,由于她們在社會中(zhōng)處于特殊的角色,更是面臨着多(duō)種壓力.世界上許多(duō)國(guó)家都是男權的觀念。許多(duō)人們難以擺脫對女性柔弱,無主見.在重要工(gōng)作(zuò)崗位上缺乏地位,難以委以重任等舊傳統。在加上女性在社會、家庭，職場、情場中(zhōng)同樣面臨重負。很(hěn)難不産(chǎn)生各種各樣的心理(lǐ)壓力，于是，她們變的愈發脆弱、敏感、易怒、情緒化、乃至焦慮、抑郁、更年期提前等……
     17歲的重點學(xué)校高二學(xué)生小(xiǎo)晨，從小(xiǎo)便是父母心中(zhōng)的驕傲，因為(wèi)學(xué)習成績在班裏一直是名(míng)列前矛，父母對其百依百順，物(wù)質(zhì)上極大滿足。至小(xiǎo)養成唯我獨尊的個性，又(yòu)自視清高，認為(wèi)自己比别的同學(xué)聰明，很(hěn)少和同學(xué)交往，孤傲獨行。一次班級推選預備黨員，條件是學(xué)習成績優異，德(dé)育、體(tǐ)育也要過關。小(xiǎo)晨本以為(wèi)沒有(yǒu)任何問題，沒想到在最後篩選中(zhōng)被刷下來，原因是不能(néng)很(hěn)好團結同學(xué)、關心他(tā)人……小(xiǎo)晨百思不解，郁郁寡歡。因此影響了學(xué)習，認為(wèi)老師對其不公(gōng)，索性不去上學(xué)了。漸漸他(tā)脫離了集體(tǐ)。心情郁悶，父母也不能(néng)很(hěn)好與其溝通，并對其施加壓力，稱如果考不上大學(xué)便人生無望，終于有(yǒu)一天，小(xiǎo)晨得了抑郁症，幾次欲自殺。
   據《中(zhōng)國(guó)青年報》的一項調查顯示，在年輕人當中(zhōng)，66.5%的人覺得自己壓力很(hěn)大，感覺壓力不大的占3.7%，覺得完全沒有(yǒu)壓力的隻有(yǒu)0.3%。另據美國(guó)《洛杉矶時報》分(fēn)析，中(zhōng)國(guó)青年面臨的壓力及壓力産(chǎn)生的原因是整個中(zhōng)國(guó)社會存在緊張與焦躁的迹象。與世界各國(guó)相比，在中(zhōng)國(guó)，成功的壓力更大。加之這一代人多(duō)是獨生子女，心理(lǐ)承受能(néng)力較弱，心理(lǐ)上的失衡容易導緻心理(lǐ)鄣礙。
   “學(xué)習和就業壓力、情感挫折、經濟壓力、家庭變故以及周邊生活環境、、等諸多(duō)因素，都使學(xué)生心理(lǐ)負荷加大， 心理(lǐ)問題無疑是一顆地雷，若加上缺少正常的心理(lǐ)疏通與教育，很(hěn)容易使那些心理(lǐ)脆弱的學(xué)生産(chǎn)生心理(lǐ)障礙、生理(lǐ)疾患 。” 　　

如何減輕心理(lǐ)壓力呢(ne)？

當代人應學(xué)會适應社會，自我減壓，可(kě)采用(yòng)多(duō)種方式來放松自己，以下幾種方式供大家參考：
　　自我宣洩：通過不危害他(tā)人的方式将内心怨情發洩出來，如可(kě)以痛哭一場，也可(kě)以大罵一通，還可(kě)以用(yòng)筆(bǐ)來傾訴自己的痛苦。
　　請人疏導：這個辦(bàn)法更靈活一些。當一個人有(yǒu)了心理(lǐ)上的痛苦後，要找親朋好友或同事交談一下，然後請他(tā)們開導開導，這樣不但可(kě)以找到解決問題的辦(bàn)法，還可(kě)以減輕心理(lǐ)壓力。
　　情緒轉移：這也是一種好辦(bàn)法，人們在苦悶時，應當通過看書、看電(diàn)影、參加體(tǐ)育活動、參加社交等方法轉移注意力，以減輕心理(lǐ)壓力。
　　興趣替代：就是經常根據自己的興趣去找事幹，造成一定的緊張感，如寫作(zuò)、研究問題、畫畫、音樂、搞發明等，這樣可(kě)以使人變得積極開朗。
　　講究心理(lǐ)衛生：應該尋找修養身心的科(kē)學(xué)途徑，如應注意閱讀健身養性的書刊，根據自己的實際情況摸索一套減輕心理(lǐ)壓力的良方，并付諸實施。必要時可(kě)求助與心理(lǐ)醫(yī)生，得到專業人士的幫助。

　                                     津橋分(fēn)院趙宏